Dieta
Ile kalorii ma kiełbasa z grilla? Sprawdź wartości odżywcze
Średnio kiełbasa z grilla dostarcza od 210 do 320 kcal w 100 g, a jedna sztuka ważąca 100–150 g to zwykle 300–450 kcal razem z tłuszczem i białkiem. Różnice wyn...
2026-07-28
Ile kalorii ma gołąbek? Sprawdź wartość odżywczą dania
Średni gołąbek waży około 150–220 g i dostarcza przeważnie 180–210 kcal, a wersja klasyczna z ryżem i mięsem ma w 100 g około 108 kcal. Na kaloryczność najbardz...
2026-07-27
Ile kalorii ma herbata? Sprawdź wartości odżywcze naparu
Szklanka czystej herbaty ma zaledwie ok. 1–3 kcal, więc w praktyce jest napojem „prawie zero kalorii” – cały problem zaczyna się dopiero wtedy, gdy dodasz cukie...
2026-07-23
Ile kalorii ma ryż? Sprawdź wartości odżywcze różnych odmian
W 2026 roku najbezpieczniej przyjąć, że 100 g ugotowanego ryżu ma średnio 120–130 kcal, a 100 g surowego ryżu około 350–360 kcal, przy czym różne odmiany (biały...
2026-07-22
Ile kalorii ma cebula? Wartości odżywcze i właściwości
Świeża cebula ma średnio 33–40 kcal na 100 g, a plasterek to zwykle tylko 2–6 kcal, więc energetycznie jest niemal „bezkarna”. Równie ważne są jednak jej wartoś...
2026-07-22
Ile kalorii ma cukinia? Wartości odżywcze i właściwości
Świeża cukinia ma średnio 16–17 kcal w 100 g, czyli całe, duże warzywo dostarcza często mniej energii niż mała kanapka. Dzięki temu, przy wysokiej zawartości wo...
2026-07-22
Ile kalorii mają truskawki? Wartości odżywcze i właściwości
Świeże truskawki mają średnio ok. 32 kcal w 100 g, czyli jedna sztuka to najczęściej tylko 3–5 kcal. Dzięki temu są lekkim owocem sezonowym, który dostarcza spo...
2026-07-21
Ile kalorii ma rosół z makaronem? Sprawdź wartość odżywczą
Porcja domowego rosołu z makaronem ma zwykle około 60–90 kcal w 100 ml, a typowy talerz (ok. 300–400 ml) to średnio 200–350 kcal, zależnie od tłustości wywaru i...
2026-07-21
Ile kalorii ma ogórek kiszony? Wartości odżywcze i właściwości
Standardowy ogórek kiszony dostarcza tylko 11–13 kcal w 100 g, więc nawet cały talerz takich plasterków prawie nie rusza bilansu energetycznego posiłku. Średnia...
2026-07-21
Ile kalorii ma parówka? Wartości odżywcze i skład
Średnio parówka ma od 100 do 190 kcal na sztukę, co przy przeliczeniu na 100 g daje zwykle 230–280 kcal – dokładna wartość zależy od rodzaju mięsa, ilości tłusz...
2026-07-19
Ile kalorii ma naleśnik? Sprawdź wartość energetyczną dania
Średni naleśnik bez nadzienia dostarcza zwykle 70–150 kcal, a w przeliczeniu na masę to około 220 kcal na 100 g. Wersje z serem, dżemem czy nutellą mogą jednak...
2026-07-18
Ile kalorii ma łyżeczka miodu? Wartości odżywcze i właściwości
Typowa łyżeczka miodu dostarcza średnio 30–40 kcal, bo waży zwykle 10–12 g i miód ma około 300–350 kcal/100 g. To sporo jak na tak małą porcję, ale w zamian otr...
2026-07-18
Ile kalorii mają czereśnie? Wartości odżywcze i właściwości
Świeże czereśnie dostarczają średnio 50–63 kcal na 100 g, czyli jedna garść (ok. 80 g) to zaledwie około 40–50 kcal, a szklanka bez pestek (130–150 g) zwykle ni...
2026-07-17
Ile kalorii ma papryka? Wartości odżywcze i właściwości
Średnio papryka ma 20–32 kcal w 100 g – najmniej ma zielona (ok. 20 kcal/100 g), a najwięcej czerwona (ok. 30–32 kcal/100 g). To bardzo mało jak na produkt tak...
2026-07-11
Ile kalorii ma kiwi? Wartości odżywcze i właściwości zdrowotne
Średnie kiwi ważące około 75–100 g dostarcza zaledwie 46–61 kcal, a 100 g owocu to około 61 kcal, 14–15 g węglowodanów i około 3 g błonnika. Dzięki temu kiwi je...
2026-07-10
Ile kalorii ma kalafior? Wartości odżywcze i właściwości
Średnio 100 g surowego kalafiora dostarcza około 25 kcal, a gotowanego tylko 19–20 kcal, co czyni go jednym z lżejszych warzyw w Twojej kuchni. Jednocześnie kal...
2026-07-10
Ile kalorii ma bób? Wartości odżywcze i właściwości zdrowotne
Porcja ugotowanego bobu (ok. 100 g bez strąków) dostarcza średnio 80–90 kcal, a przy tym jest bardzo sycąca i pełna białka, błonnika oraz witamin z grupy B. To...
2026-07-08
Ile kalorii ma jagodzianka? Sprawdź wartość odżywczą wypieku
Standardowa jagodzianka z cukrem i lukrem ma średnio od 300 do 450 kcal, a większe, mocno nadziane bułki z cukierni mogą sięgać nawet 500–550 kcal. Wszystko zal...
2026-07-08
Ile kalorii ma rzodkiewka? Wartości odżywcze i właściwości
Rzodkiewka ma średnio tylko 16–18 kcal w 100 g, więc nawet cały pęczek to zaledwie około 20–30 kcal. Do tego dostarcza błonnik, witaminę C i potas, dzięki czemu...
2026-07-07
Ile kalorii ma jajecznica? Sprawdź wartość odżywczą dania
Średnio 100 g jajecznicy ma ok. 149 kcal, a typowa porcja z 2 jaj to ok. 140–180 kcal w zależności od tłuszczu i dodatków. To danie dostarcza sporo białka, zdro...
2026-07-06
Ile kalorii ma chleb? Porównanie różnych rodzajów pieczywa
Średnia kromka pszennego chleba tostowego ma około 70–80 kcal, a kromka chleba żytniego razowego zwykle 55–65 kcal. Różne rodzaje pieczywa – od białego, przez r...
2026-07-06
Ile kalorii ma melon? Wartości odżywcze i właściwości zdrowotne
Średnio 100 g melona dostarcza tylko 25–40 kcal, więc to jeden z najmniej kalorycznych owoców, jakie możesz zjeść w upalny dzień. Ma dużo wody, porcję błonnika...
2026-07-05
Ile kalorii ma mango? Wartości odżywcze i właściwości owocu
Świeże mango dostarcza średnio 60–70 kcal w 100 g, a przeciętna sztuka o masie 200–280 g to około 120–190 kcal. To owoc o umiarkowanej kaloryczności, ale bardzo...
2026-07-05
Ile kalorii mają borówki? Wartości odżywcze i właściwości
Borówki mają średnio 57 kcal w 100 g, a dzięki dużej zawartości wody i błonnika pokarmowego dobrze sycą przy małej liczbie kalorii. Dostarczają też cennych skła...
2026-07-05
Ile kalorii ma pizza? Sprawdź kaloryczność popularnych rodzajów
Średnio 100 g pizzy to około 266 kcal, a cała pizza 32 cm waha się od mniej więcej 700 do nawet 2500 kcal – wszystko zależy od ciasta, ilości sera i dodatków. N...
2026-07-04
Ile kalorii ma kotlet schabowy? Sprawdź wartość odżywczą
Średniej wielkości kotlet schabowy ma zwykle od 300 do 500 kcal w porcji 150–200 g, a ostateczna liczba zależy głównie od panierki i smażenia na tłuszczu. Sam c...
2026-07-04
Ile kalorii ma nektarynka? Wartości odżywcze i właściwości
Średnio nektarynka ma 44–51 kcal w 100 g, a jedna sztuka waży zwykle 120–150 g i dostarcza około 50–80 kcal. Dzięki dużej zawartości wody, błonnika 1,5–2 g/100...
2026-07-03
Ile kalorii ma kaszanka? Wartości odżywcze i właściwości
Średnio 100 g kaszanki dostarcza około 250–280 kcal, ale realny zakres na rynku wynosi mniej więcej 200–380 kcal/100 g w zależności od składu i obróbki. Typowy...
2026-07-02
Ile kalorii ma jajko smażone? Wartości odżywcze i przygotowanie
Średnie jajko smażone ma zazwyczaj od 90 do 110 kcal, a dokładna wartość zależy od wielkości jajka i ilości użytego tłuszczu. Samo jajko to około 70–80 kcal, re...
2026-07-01
Ile kalorii ma śliwka? Wartości odżywcze i właściwości zdrowotne
Średnio 100 g świeżych śliwek dostarcza około 45–49 kcal, czyli zaledwie 6–7 kcal na mały owoc. To niewiele, biorąc pod uwagę ilość błonnika, witamin i antyoksy...
2026-07-01