Skąd wiadomo, że dieta wegańska wymaga suplementacji?
Badania prowadzone w wielu ośrodkach na świecie w ciągu ostatnich 20 lat wykazały 10 ważnych dla zdrowia i kondycji składników odżywczych, których weganie spożywają mniej niż nie weganie i mniej niż zaleca WHO.
Jakie witaminy suplementować na diecie wegańskiej?
Poziom niedoborów wykazać mogą indywidualne analizy lekarskie. Niedobory u wegan zależą od sposobu odżywiania i czasu diety jednak weganie zawsze w jakimś stopniu narażeni są na ich powstanie. Korzystnie jest suplementować profilaktycznie - zanim niedobory się pojawią: 4 wegańskie witaminy, 5 minerałów dla wegan oraz kwasy Omega-3 i białko.
Wegańskie witaminy i kwasy Omega-3
Najważniejsze suplementy dla wegan to w kolejności ważności dla zdrowia i szansy powstania niedoboru: Witamina B12, Omega-3 DHA, witamina D3, witamina A (retinol), Suplementacja D3 u wegan powinna uzupełnić witamina K2 dla uniknięcia zjawiska paradoksu wapnia.
Minerały dla wegan.
Suplementacja na diecie wegańskiej objąć powinna: wapń, jod, cynk, oraz żelazo i selen.
VegoOptimal, witaminy i minerały dla wegan Helhetshalsa

MultiOptimal, multiwitamina dla wegan Helhetshalsa

Wegańska witamina D3 z alg 2000IU, Aliness

Witamina B Complex B50 Methyl TMG, Aliness

Aktywny kwas foliowy Methylo Folian 600µg, dla wegan, Aliness

Wegańskie kwasy Omega 3 Pure Veg DHA 200mg


Wegańska B12 Metylokobalamina w sprayu Helhetshalsa

Wegańska witamina B12 900 mcg, Aliness

B12 Cyjanokobalamina 1000 mcg Veganicity

BICAPS: B12 Metylokobalamina 500 mcg

BICAPS: Wit. B12 Hydroksykobalamina MAX 1000 mcg
