Witamina D3

Witamina D3 dla wegan.

Brak witaminy D3 w organizmie może mieć poważne konsekwencje. Objawy niedoboru rozpoznaje się m.in. poprzez bóle w kościach i mięśniach, utratę apetytu, bezsenność, a nawet depresję. U małych dzieci jej niedobór może prowadzić do rozwoju krzywicy, a u dorosłych do osteoporozy. Zwiększa ryzyko wystąpienia alergii, otyłości, cukrzycy, stanów zapalnych oraz nowotworów. Witamina D3 w naszej skórze w naturalny sposób zostaje wytworzona pod wpływem promieni słonecznych. Ponieważ Polska jest mniej nasłoneczniona w okresie od września do kwietnia, warto w tym okresie uzupełniać jej braki poprzez suplementację. Dieta wegańska znacznie ogranicza zakres spożywanych produktów, a wiele witamin i minerałów znajduje się w produktach pochodzenia zwierzęcego, dlatego stosowanie wegańskiej witaminy D3, która powstaje z produktów roślinnych, pozwoli uzupełnić niedobory w organizmie.

Co to znaczy, że witamina D3 jest wegańska?

Wegańska witamina D3 pozyskiwana jest z produktów roślinnych, a dokładniej z różnych odmian wodorostów i porostów. W procesie produkcji nie są używane żadne produkty pochodzenia zwierzęcego. Witamina D3 dla wegan jest bardzo ważnym suplementem diety, ponieważ uczestniczy w prawidłowym wchłanianiu wapnia i fosforu, pomagając w utrzymaniu zdrowych zębów i kości, a także w sprawnym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Wegańska witamina D3 różni się jedynie pochodzeniem składników w niej zawartych, dlatego nadaje się również do stosowania w innych dietach. Stanowi ona uzupełnienie codziennej diety i jest pełnowartościowym suplementem.

Jak bezpiecznie dawkować witaminę D3 dla wegan?

Witamina D3 dla wegan powinna być stosowana również przez osoby, które spędzają codziennie zbyt mało czasu na słońcu lub spędzają ten czas w odzieży. Jest to szczególnie ważne, ponieważ D3 syntetyzowana w skórze jest pod wpływem bezpośredniego działania promieni słonecznych. Dawka witaminy D3 jest zwykle podawana w jednostkach IU, a jej dawkowanie uzależnione jest przede wszystkim od wieku. Dorośli od 19 do 65 roku życia powinni przyjmować dawkę od 800 do 2000 IU, natomiast rekomendowany przedział dla seniorów w wieku powyżej 75 lat wynosi od 2000 do 4000 IU. Witamina D3 dla wegan jest szczególnie ważna w przypadku niektórych chorób, takich jak na przykład choroby autoimmunologiczne, natomiast u osób starszych niedobór może powodować poważne problemy zdrowotne, jak na przykład bóle krzyża. Przed rozpoczęciem suplementacji wegańskiej witamy D3, warto skonsultować się z dietetykiem, który doradzi, jak ją dawkować, aby było to bezpieczne dla zdrowia i przyniosło oczekiwany efekt.